Wie Sie Ihr Asthma mit Yoga reduzieren können

Zusammenfassung:
Yoga war für viele Menschen eine Offenbarung. Sie haben herausgefunden, dass sie mit der Kraft des Yoga die Qualität ihres Lebens verbessern können. Yoga kombiniert sowohl körperliche als auch geistige Aktivitäten, so dass es Ihren ganzen Körper und nicht nur einen Teil davon einbegreift. Einige der Vorteile von Yoga sind eine bessere Atmung, eine leichtere Entspannung und eine Linderung der Symptome von Asthma.

Der Grund, warum Yoga bei Ihrem Asthma helfen kann, ist, dass Sie durch die Verwendung von Yoga Ihren Körper wieder in einen natürlicheren Zustand versetzen. Sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist werden weniger gestresst sein.

Entspannung und tiefes Atmen waren füreinander gemacht. Beide helfen Ihnen, sich zu beruhigen, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper neu zu beleben. Indem Sie ein paar Minuten damit verbringen, langsame, kontrollierte Atemzüge zu nehmen und auf Ihre Atmung zu achten, anstatt sie für selbstverständlich zu halten, werden Sie feststellen, dass Ihre Atmung automatisch ruhiger wird. Anstatt es ist ein “normaler”, hyperaktiver Zustand. Dies wiederum bringt mehr Energie in Ihren Körper und beruhigt Sie.

Probieren Sie diese einfache Atementspannungsübung aus. Lesen Sie die Anweisungen ein paar Mal durch und beginnen Sie dann.

1. Setzen Sie sich hin und stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung gut ist und Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich ist.

Legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und überprüfen Sie, ob Sich Ihre Knie direkt über Ihren Füßen befinden. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine.

2. Schließen Sie vorsichtig die Augen.
   
3. Konzentriere deine Gedanken auf deine Rippen und deine Lungen. Langsam und tief einatmen. Beachten Sie, dass sich Ihre Lungen füllen und Ihre Rippen sich nach außen und oben ausdehnen. Atmen Sie dann langsam aus und stellen Sie wieder fest, dass Ihre Lungen langsam die Luft abgeben, die Sie gerade eingeatmet haben, und Ihre Rippen allmählich wieder ein- und ausgehen.
   
4. Wiederholen Sie diese Routine einmal täglich für bis zu 3 Minuten, wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Erhöhen Sie in den kommenden Tagen schrittweise bis zu 5 und dann 10 Minuten im Laufe des Tages nach Bedarf.

Es hat sich gezeigt, dass Yoga-Atemübungen Patienten mit leichtem Asthma helfen. Möglicherweise benötigen Sie immer noch Ihre Medikamente und andere Gesundheitsgeräte, obwohl Sie feststellen sollten, dass Sie sie immer weniger benötigen, wenn Sie diese Techniken üben.