Wie man von Yoga zur Gewichtsabnahme leiht.

Zusammenfassung:
Von Indien bis Amerika entdeckt die ganze Welt die immensen Vorteile von Yoga für Fitness und Gesundheit. Lassen Sie sich also nicht einschüchtern, wenn Sie einen erfahrenen Praktizierenden in einer scheinbar harten Pose sehen. Yoga ist für jeden und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Yoga wird in den Massenmedien oft als der neue Fitness-Wahnsinn gelobt, der Gewichtsverlust und erhöhte Kraft und Flexibilität verspricht. Wenn man jedoch einen Yoga-Praktizierenden in einer scheinbar unmöglichen Pose zusammengerollt sieht, ist die natürliche Tendenz zu denken: “Nun, diese Person praktiziert seit Jahren, wie kann Yoga mir helfen, jetzt das Gewicht zu verlieren?”

Durch die gefeierten Sonnengrüße ist das so.

Was sind sie?

Diese Übungen sind eine Kombination aus Yoga-Posen, Atemübungen, Sonnenbaden und Gebet. Sie werden seit Jahrhunderten von Yoga-Praktizierenden in Indien, Kampfkünstlern und afrikanischen Wrestlern praktiziert und als System zur Verjüngung von Körper und Seele sind unvergleichlich. Es wurde in den Drugless Healing Kreisen gesagt, dass eine Runde der Sonnengrüße viel besser ist als eine Woche Übungen im Fitnessstudio!

Sie sind sehr einfach zu erlernen und fast jeder, unabhängig von seiner Fitness oder Flexibilität, kann diese einfachen Übungen lernen. In der Tat, wenn Sie mit “Burpies” (der Calisthenics-Übung) vertraut sind, leiten sie ihren Ursprung aus den Sonnengrüßen ab.

Hier sind einige ihrer Vorteile:

-Sie lindern Erkrankungen der Haut und der Taille.

-Die Flexibilität nimmt zu und die Atmung wird korrigiert, außerdem trainieren sie leicht die Beine und Arme und erhöhen so die Durchblutung.

-Sie sind der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren und werden oft für Fettleibigkeit und Depressionen empfohlen.

-Sie sind eine effektive Möglichkeit, alle Gelenke und inneren Organe des Körpers zu lockern, zu dehnen und zu massieren.

-Sie stimulieren und balancieren alle Systeme des Körpers, einschließlich des endokrinen, kreislaufreichen, reproduktiven und Verdauungssystems.

Technik:

1. Stehen Sie gerade mit den Handflächen zusammen wie in einer Gebetsposition.
2. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme über dem Kopf.
3. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, während Sie die Zehen berühren.
4. Atmen Sie das rechte Bein in einem großen Rückschritt vom Körper weg und halten Sie die Hände und den linken Fuß fest auf dem Boden. Wenn Sie den Kopf nach hinten beugen, sollte sich das linke Knie zwischen den Händen befänden.
5. Atmen Sie ein und halten Sie den Atem an. Bewegen Sie das linke Bein vom Körper und halten Sie beide Füße zusammen und die Knie des Bodens, ruhen Sie auf den Händen (Arme gerade) und halten Sie den Körper in einer geraden Linie von Kopf zu Fuß.
6. Atmen Sie aus und senken Sie den Körper auf den Boden. In dieser Position kommen nur 8 Körperteile mit dem Boden in Kontakt: die beiden Füße, zwei Knie, zwei Hände, Brust und Stirn.
7. Atmen Sie ein und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück, um die Wirbelsäule maximal zu beugen.
8. Atmen Sie aus und heben Sie den Körper des Bodens an. Halten Sie die Füße und Fersen auf dem Boden.
9. Atmen Sie ein und bringen Sie den rechten Fuß entlang der Höhe der Hände; linker Fuß und Knie sollten den Boden berühren. Schauen Sie nach oben und beugen Sie die Wirbelsäule leicht (gleiche Position wie #4)
10. Atmen Sie aus und bringen Sie das linke Bein nach vorne. Halten Sie die Knie gerade und bringen Sie den Kopf wie in der dritten Position auf die Knie.
11. Heben Sie die Arme über kopf und beugen Sie sich beim Einatmen nach hinten. Wie in Position 2.
12. Atmen Sie aus und lassen Sie die Arme fallen und entspannen Sie sich.

Sie haben nun eine Runde absolviert. Führen Sie so viele Runden wie möglich in Vielfachen von 3 durch. Idealerweise möchten Sie mindestens 6 Runden und maximal 30 Runden anstreben. Es dauert nur ca. 5-10 Minuten, abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und Intensität und wird am besten mit so wenig Kleidung wie möglich vor einem Open-Air-Fenster als erstes am Morgen geübt.

Sie könnten eine Suche in Yahoo! Bilder für “Sonnengrüße”, um eine visuelle Darstellung dieser kraftvollen Übungen zu sehen und sicher zu sein, dass Sie mit einer vernünftigen Ernährung und einer klugen Kombination dieser Übungen – mit jedem anderen Fitnessprogramm, das Sie wählen können – auf dem besten Weg sind, mit Hilfe von Yoga eine natürliche Gewichtsabnahme, erhöhte Kraft und allgemeine Fitness zu erreichen.
Lassen Sie sich also nicht einschüchtern, wenn Sie einen erfahrenen Praktizierenden in einer scheinbar harten Pose sehen. Yoga ist für jeden und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.