Vorteile von Yoga

Zusammenfassung:
Yoga hat viele Vorteile für die natürliche Gesundheit, die eine tiefgreifende Wirkung auf Körper, Geist und Seele haben können. Sie werden vielleicht überrascht sein von der Vielzahl von Beschwerden, die behoben werden können, indem Sie Yoga in Ihr tägliches Leben integrieren.

Die Praxis des Yoga bringt viele körperliche und emotionale Vorteile mit sich, von denen die Mehrheit der Menschen nichts weiß. Dieser Artikel ist ziemlich lang, daher haben wir ihn in zwei Teile aufgeteilt. Der erste Teil ist eine Einführung in Yoga und ein Überblick über die wichtigsten physischen und psychologischen Vorteile von Yoga, während der zweite Teil zeigt, wie das tägliche Praktizieren von Yoga einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben kann, einen gesunden Lebensstil für sich selbst zu schaffen.

Yoga ist eine Wissenschaft; und in der Tat wird es an vielen Orten der Welt (wie Indien) als Wissenschaft bezeichnet. Das ist nicht nur ein Spiel mit Worten; es wird wirklich als Wissenschaft angegangen, was bedeutet, dass es in Bezug auf wissenschaftliche Methoden verstanden wird.

Die yogische Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu verifizieren und Prinzipien aufzubauen, die auf objektiven Beobachtungen basieren. In der Tat muss man an vielen Orten der Welt, um ein yogischer Meister jeder Glaubwürdigkeit zu sein, in den Wissenschaften, einschließlich der Physik und der biologischen Wissenschaften, hoch ausgebildet sein.

Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist wichtig für uns, weil sie es uns ermöglicht, vernünftig die Frage zu stellen: Was sind die Vorteile von Yoga? Schließlich, wenn Yoga ein Glaube oder ein Glaube ist, dann ist es nicht fair, diese Frage zu stellen; weil es eine ist, die Yoga nicht in Begriffen beantworten kann, die wir objektiv verstehen können.

Yoga ist eine Wissenschaft; so empirisch und pragmatisch wie Kinesiologie oder Übungswissenschaft, die versucht zu verstehen, wie der Körper handelt und auf Veränderungen in der inneren physischen Umgebung reagiert. Und noch einfacher als all das: Jeder von uns hat das Recht, die grundlegende Frage zu stellen: “Warum sollte ich mir die Mühe machen, Yoga zu praktizieren und welche Erfahrung oder Vorteile kann ich erwarten?”

In der Tat, während die Erfahrung von Yoga nicht auf Worte reduziert werden kann – so wie das Lesen eines Buches über die Vorbereitung auf einen Marathon Sie nicht wirklich körperlich auf einen Marathon vorbereiten wird – können die Ziele und Prinzipien des Yoga leicht diskutiert werden.

Hier ist die Sicht der Mayo Clinic auf die Vorteile der Meditation:

“Meditation wird von Menschen verwendet, die vollkommen gesund sind, um Stress abzubauen. Aber wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, der durch Stress verschlechtert wird, könnten Sie die Praxis wertvoll finden, um die stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronischen Schmerzen und Arthritis unter anderem zu reduzieren. “

Yoga beinhaltet eine Reihe von Haltungen, bei denen Sie besonders auf Ihre Atmung achten – ausatmen während bestimmter Bewegungen und einatmen mit anderen. Sie können Yoga als eine Möglichkeit zur Förderung der körperlichen Flexibilität, Kraft und Ausdauer oder als eine Möglichkeit, Ihre Spiritualität zu verbessern, angehen.

Die Geist-Körper-Verbindung

Yoga konzentriert sich auf die Geist-Körper-Verbindung. Diese Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:

• Körperhaltungen (Asanas)
• richtige Atmung (Pranayama)
• Meditation

Geist und Körper lassen sich von den kombinierten Praktiken von Asanas, Atmung und Meditation inspirieren und leiten. Wenn Menschen älter werden (für Yogis ist das Altern eine künstliche Erkrankung), wird unser Körper anfällig für Giftstoffe und Gifte (verursacht durch Umwelt- und schlechte Ernährungsfaktoren).

Yoga hilft uns durch einen Reinigungsprozess und verwandelt unseren Körper in ein gut synchronisiertes und gut geöltes Stück Maschinerie.

Körperliche Vorteile

Durch die Harmonisierung dieser drei Prinzipien werden die Vorteile von Yoga erreicht. Und was sind diese Vorteile?

• Gleichgewicht im zentralen Nervensystem des Körpers
• Abnahme des Pulses
• Atem- und Blutdruckraten
• kardiovaskuläre Effizienz
• Stabilisierung des Magen-Darm-Systems
• erhöhte Atemhaltezeit
• verbesserte Geschicklichkeitsfähigkeiten.
• Verbesserte Balance
• Verbesserte Tiefenwahrnehmung
• Verbesserter Speicher

Psychologische Vorteile

Wie oben erwähnt, bietet Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteilen; und in der Tat ist dies ein sehr häufiger Grund, warum Menschen überhaupt anfangen, es zu praktizieren. Der vielleicht am häufigsten genannte psychologische Nutzen von Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit, Stress zu bewältigen. Yoga verringert das Niveau von Angstzuständen, Depressionen und Lethargie eines Individuums; So kann er sich auf das Spirituelle und Wichtige konzentrieren: Gleichgewicht und Glück erreichen.