Verjage die Blahs mit Yoga
Zusammenfassung:
Yoga ist ein großartiger Dispositionsverstärker und es tut es auf natürliche Weise. Jede Art von Bewegung setzt Hormone frei, die helfen, den Stress zu lindern, der oft zu Blahs, Blues oder direkten Depressionen führt. Aktivität hält Ihren Geist weit weg von negativen Gedanken und ermöglicht es Ihnen, Einblick in Dilemmata in Ihrem Leben zu gewinnen. Menschen, die depressiv oder “niedergeschlagen” sind, fehlt oft der Reiz zum Sport. Es erfordert nicht annähernd so viel Aufwand, eine Yoga-Routine zu machen, wie es tut, um zu einem Video zu trainieren oder ins Fitnessstudio zu fahren. Ein Wort der Warnung; Wenn Sie mehr als nur den gelegentlichen Anfall der Blahs erleben und sich mehr als zwei Wochen am Stück niedergeschlagen fühlen, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Sie können das Gefühl haben, dass Sie eine Behandlung oder Therapie und richtige Bewegung benötigen.
Sehr oft fehlt Menschen, die depressiv sind, häufig die Konzentration, um innezuhalten und zu versuchen, sich von ihren Gedanken zu trennen. Yoga ist Meditation in Bewegung, so dass es einfacher ist, Ihren Geist von deprimierenden Gedanken wegzubewegen. Yogas Fokus auf Balance kann Ihnen auch helfen, Ihre mentale Stärke zurückzubringen.
Yoga hat eine klare Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele, die keine andere Form der Übung oder Meditation allein erreichen kann. Negative Gedanken können uns davon abhalten, unsere vitale innere Natur zu erfahren. Zweifel, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Apathie und entweder zu viel oder zu wenig Schlaf sind Anzeichen einer Depression. Yoga wurde entwickelt, um dich deinem inneren Selbst näher zu bringen; Es ist dann nur natürlich, dass es bei einigen der Symptome einer Depression helfen kann.
Bestimmte Haltungen können Ihre Stimmung beeinflussen und depressionen das Ende ermöglichen. Eine spezielle Asana kann Depressionen oder die Blahs nicht heilen. Die Asanas helfen bei der Erhöhung Ihrer Lungenkapazität, so dass mehr Sauerstoff alle betroffenen Teile Ihres Körpers einschließlich Ihrer Stimmung erreichen kann. Asana-Haltungen können zu erschöpften Energieniveaus und Trägheit beitragen. Sie sollten Ihren Yogalehrer bitten, Ihnen zu helfen und Haltungen vorzuschlagen, die Ihnen am besten helfen, Ihre Stimmungen auszugleichen.
Die Praxis des Yoga beruhigt das Nervensystem und ermöglicht es Ihnen, die Verbindung zwischen Ihrem Geist und Emotionen zu verstehen. Sie können beide verwendet werden, um sich gegenseitig zu helfen. Da das Atmen ein wichtiger Teil des Yoga ist, kann es Ihnen auch helfen, Angstzustände zu begrenzen, Ihre Gedanken zu beruhigen und sich auf positive Energie statt auf negative zu konzentrieren.
Jeder Yoga-Stil kann dir helfen, die Blahs zu verbannen. Es mag körperlich nicht anstrengend sein, aber Sie werden sich am Ende Ihrer Sitzung so viel besser fühlen. Denken Sie daran, wenn Sie eine schwere depressive Episode haben; Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Ausübung von Yoga beginnen, um sicherzustellen, dass es keinen Konflikt mit einer Behandlung gibt, der Sie sich möglicherweise unterziehen. Wenn Sie eine Yoga-Routine speziell für Depressionen ausprobieren möchten, finden Sie einen Lehrer, der eine persönliche Routine für Sie erstellen kann. Yogalehrer wurden zu diesem Zweck umfassend ausgebildet und wissen, welche Positionen für Förderzwecke am besten geeignet sind.