Power Yoga: Körperliche Aktivität und Meditation für eine allgemeine Gesundheit

Zusammenfassung:
In diesem Artikel geht es um die gesundheitlichen Vorteile, die bei körperlichen Aktivitäten wie Power Yoga erzielt werden können. Yoga hat sich von einer spirituellen Disziplin zu einer Übungsroutine gewärmt, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen kann. Genau wie bei anderen Formen der Übung sollten Personen, die yoga betreiben möchten, die Genehmigung von Ärzten und anderen Gesundheitsfachkräften einholen.

Gesundheit ist der wahre Reichtum eines Individuums. Gute Gesundheit bedeutet nicht das Fehlen von körperlichen Erkrankungen, sondern auch das Fehlen psychischer und sozialer Erkrankungen. Ein gesunder Mensch kann richtig überleben und leicht mit den Schwierigkeiten und dem Stress des täglichen Lebens fertig werden. Regelmäßige körperliche Aktivitäten, nahrhafte Ernährung und verzichten auf Alkohol und Zigaretten sind notwendig, um einen fitten und gesunden Körper zu erhalten. Yoga ist eine körperliche Aktivität, die in der Antike verwendet wurde, um Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Asthma, flacher Atmung, Rückenschmerzen, chronischen Krankheiten und vielen anderen Formen von Beschwerden zu lindern. Heutzutage hat sich Yoga von einer spirituellen Disziplin, die von vielen im Fernen Osten praktiziert wird, zu einer Mainstream-Übungsroutine entwickelt, die in vielen Fitnessstudios auf der ganzen Welt unterrichtet wurde. Andere Forschungen deuten darauf hin, dass Yoga entspannung fördern und Stress reduzieren kann.

Eine neue Form des Yoga, die sich auf einen fitnessbasierteren Ansatz konzentriert, wurde entwickelt. Es heißt Power Yoga, eine Methode, die eng dem Ashtanga-Übungsstil nachempflich ist. Der Begriff Power Yoga wurde Mitte der 90er Jahre weit verbreitet, als viele Yogalehrer neue Wege ausprobierten, um Ashtanga Yoga für das westliche Publikum zugänglicher zu machen. Sowohl Power als auch Ashtanga Yoga konzentrieren sich auf Kraft und Flexibilität. Der einzige Unterschied zwischen der traditionellen Methode und Power Yoga besteht darin, dass letzteres nicht die Ausführung einer Reihe von Posen erfordert. Es nahm die Grundlagen des Yoga und gab ihm eine Dosis Aerobic, um die Muskeln zu straffen, den Fokus zu schärfen und das Herz zu stärken.

Andere bekannte Vorteile des Praktizierens von Power Yoga sind:

Verbesserte Kraft, Ausdauer und Ausdauer
Straffere Bauchmuskeln, Beine und Arme
Hilft, körperliche Spannungen zu lösen
Hilft, eine gute und richtige Haltung beizubehalten
Dient als gutes Aufwärmen für Sportler
Verbessert die Gesamtleistung eines Athleten

Power Yoga ist eine sehr zugängliche Übung. Um diese neue Yoga-Methode zu praktizieren, braucht es nur eine flache Bodenoberfläche, eine Matte oder ein Handtuch und genügend Platz über dem Kopf, um die Arme auszustrecken. Es kann von Personen unterschiedlichen Alters und körperlicher Verfassung durchgeführt werden. Allerdings sollten nicht alle Posen von jedem versucht werden. Die richtige Haltung und Ausrichtung sollte während der Dehnung oder Haltung immer beibehalten werden, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Aktivitäten sollten bei Müdigkeit, Schmerzen oder Schwindel gestoppt werden. Darüber hinaus ist die mentale Komponente des Yoga genauso wichtig wie seine körperlichen Aktivitäten. Konzentration und Meditation sollten nicht als selbstverständlich angesehen werden. Yoga sollte mit einem offenen und sanften Geist durchgeführt werden, wenn man Yoga-Positionen und -Haltungen ausführt. Ungeduld, Selbstkritik und der Vergleich mit anderen können die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit behindern.

Personen, die sich an körperlichen Aktivitäten wie Yoga beteiligen möchten, sollten Ärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe konsultieren, bevor sie Yoga-Kurse besuchen. Bestimmte Verletzungen des Handgelenks, des Rückens und der Knöchel können einige Personen daran hindern, Yoga-Haltungen und -Positionen zu praktizieren. Des Weiteren sollte Yoga mit Sorgfalt und Vorsicht praktiziert werden. Einige Menschen haben über Verletzungen berichtet, die durch das Ausführen von Yoga-Haltungen ohne Fokus oder durch das Versuchen schwieriger Positionen erworben wurden, ohne sie allmählich zu arbeiten oder durch keine angemessene Aufsicht. Oft klagen Anfänger über Muskelkater und Müdigkeit nach dem Yoga. Diese Effekte können bei kontinuierlicher Übung verschwinden. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.