Mach weiter und relax-yoga’s weg

Zusammenfassung:
Inmitten der täglichen Anforderungen des Lebens ist Entspannung unverzichtbar. Eine Methode, dies zu erreichen, wird die Entspannung sein, die die Leichenpose aus dem Yoga bietet. In nur 10-15 Minuten ausgeführt, ist diese einfache, aber kraftvolle Pose in der Tat ein Segen für die Verjüngung, der am besten dadurch erworben wird, dass wir uns Zeit zum Ausruhen nehmen und unsere Batterien sozusagen aufladen. Lassen Sie uns lernen, wie es heute geht.

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Wenn Sie in den Zoo gehen oder Ihren Fernseher auf den Discovery-Kanal einstellen, wird uns eine Beobachtung der Natur zeigen, dass Tiere Entspannung und Schlaf lieben. Sie entspannen sich oft und bekommen so viel Schlaf, wie sie wollen.

Ruhe und Schlaf sind wichtig, um unsere nervöse Energie wieder aufzuladen, da unser körperliches, emotionales und mentales Gleichgewicht von der Quantität und Qualität dieser lebenswichtigen Notwendigkeiten abhängt.

Mit dem Stress unserer täglichen Arbeit, dem Verkehr während des Pendelns zu und von diesen Jobs, Schulen, Studien, Elternschaft usw. wird es für jeden unverzichtbar sein, auf eine Entspannungstechnik zurückzufallen.

Dank Yoga ist eine solche Technik in Reichweite. Es ist bekannt Freunde als die Leiche oder Entspannung Pose.

Es geht meist darum, bewegungslos zu liegen, während eine Kombination aus tiefer quadratischer Atmung und mentalen Suggestionen angewendet wird.

Diese folgende Pose / Übung zeigt Ihnen, wie.

Technik:

-Legen Sie sich bewegungslos auf den Rücken mit leicht ausgestreckten Armen und Beinen.
-Beginnen Sie mit einem tiefen Atmen in Zählungen von 5, die in einem Verhältnis von 5: 5: 5 sind
(Einatmen-Retention-Ausatmen)
-Beginnen Sie nach ein paar Minuten damit, das zu machen, was als automatische Vorschläge definiert ist
zu den Gliedmaßen, beginnend mit den Zehen, indem sie geistig bestätigen, dass “Meine Zehen hiermit entspannt sind, Meine Füße hiermit entspannt sind” usw. arbeitet nach oben zum Kopf und innerlich durch die inneren Organe.
-Nach einigen Minuten davon die tiefe quadratische Atmung für etwa 2-3 Minuten fortsetzen.
Als nächstes fangen Sie an, dieses yogische Zitat geistig zu chanten: “Ich bin dieses reine Bewusstsein oder Selbst” (Sie können dies durch einen Vers aus den Büchern Ihres religiösen Glaubens ersetzen, zum Beispiel: “Diejenigen, die auf Gott warten, werden ihre Kraft erneuern” oder ein energetisierendes Zitat wie ein einfaches “Ich werde in diesem Moment entspannt und energiegeladen …”
-Setzen Sie diese Phrase für einige Minuten geistig fort, rollen Sie dann auf ihre rechte Seite und bleiben Sie bewegungslos, während Sie den 5:5:5-Atemplan für eine zusätzliche Minute beibehalten.
-Schließlich, aus der Position entstehen.

Persönlich verwende ich die Verwendung eines zeitlich abgestimmten Metronoms oder das stetige Ticken einer nahe gelegenen Wanduhr, um Zeit und Reihenfolge zu halten. Außerdem praktiziere ich oft Schübe dieser Technik während meiner Yoga-Sitzung und ganze 15 Minuten danach. Im Büro setze ich mich manchmal einfach auf den Stuhl und wende die tiefen Atem- und Autosuggestionen meist mit geschlossenen Augen an.

Eine Wahrheit bleibt jedoch, wann immer man sich entspannen muss, bietet diese einfache yogische Technik ein sicheres und effektives Mittel, um dies zu erreichen.

Ich sage den Leuten immer: “Hey, wenn gesagt wird, dass Gott am 7. Tag nach der Ermöglichung der Welt eine Pause gemacht hat, wer sind wir als Menschen, um uns keine Zeit zum Ausruhen zu nehmen?”
Das heißt, stärken Sie sich mit dem Wissen über diese Technik, die Yoga bietet, wann immer Sie Zeit brauchen, um sich einfach zu entspannen.