Lernen Sie die Entspannungstechnik von Yoga: Eine lange verlorene Kunst zur Verjüngung

Zusammenfassung:
Inmitten der täglichen Anforderungen des Lebens ist ein körperliches, geistiges und spirituelles Gleichgewicht unerlässlich. Eine Methode, dies zu erreichen, wird die Entspannungstechnik der Leichenpose aus dem Yoga sein. Es dauert nur 10-15 Minuten von Ihren Tagesfreunden. Also lasst uns diese einfache Pose heute lernen.

Wir alle wissen, dass eines der notwendigen Dinge, die notwendig sind, um ein Auto in gutem Zustand zu halten, die Kühlung des Motors ist, wenn es heiß wird.

Nun, das gleiche Prinzip gilt für den menschlichen Körper. Wenn Körper und Geist ständig überarbeitet werden, nimmt ihre Effizienz bei der Erfüllung ihrer Aufgaben ab. Das moderne soziale Leben, Essen, Arbeit und sogar Das Spielen erschweren es dem modernen Mann, eine geeignete Entspannungstechnik zur Verjüngung anzuwenden.

Eine Beobachtung der Natur wird uns zeigen, dass Tiere Entspannung und Schlaf lieben. Sie bekommen so viel Schlaf, wie sie wollen. Ruhe und Schlaf sind unerlässlich, um unsere nervöse Energie wieder aufzuladen
denn unser körperliches, emotionales und geistiges Gleichgewicht hängt von der Quantität und Qualität dieser lebenswichtigen Notwendigkeiten ab. Sie sind die einzigen Dinge, die diese Batterien aufladen und die richtige Beseitigung von Stoffwechselabfällen ermöglichen.

Aber wie kann man eine richtige Entspannungstechnik erlernen?

Nur die Leichenpose, die uns im Yoga angeboten wird, kann dem modernen Menschen helfen, die Kunst der Entspannung wiederzuerlangen. Um dies zu erreichen, werden von den Yogis drei Methoden angewendet. Die drei Methoden sind als körperliche, geistige und spirituelle Entspannung bekannt.

Körperliche Entspannungstechnik: Wir alle wissen, dass jede Handlung das Ergebnis von Gedanken ist, die bewusst oder unbewusst im Geist entstanden sind. Wenn wir eine Handlung ausführen wollen, wird der Gedanke im Geist erzeugt, an das Gehirn übertragen und gleichzeitig telegrafiert das Gehirn die Nachricht durch die Nerven und die Muskeln ziehen sich zusammen. Da wir also Nachrichten senden können, um die Muskeln zusammenziehen zu lassen, können wir Nachrichten senden, damit sie sich entspannen.

Diese Entspannungstechnik wird als Autosuggestion bezeichnet. Beginnen Sie mit Autovorschlägen von den Zehen nach oben, während der Vorschlag durch die Muskeln geht und bis zu den Augen und Ohren an der Spitze reicht. Dies geschieht, indem man geistig zu sich selbst sagt: „Meine Zehen sind hiermit entspannt; meine Knöchel sind hierdurch entspannt…“

Mentale Entspannungstechnik: Bei mentaler Anspannung sollte man einige Minuten langsam und rhythmisch atmen und sich auf die Atmung konzentrieren. Langsam wird der Geist ruhig und man kann eine Art schwebendes Gefühl spüren.

Spirituelle Entspannungstechnik: Wie auch immer man versucht, den Geist zu entspannen, man kann nicht alle Spannungen und Sorgen vollständig von ihm entfernen, es sei denn, man geht zur spirituellen Entspannung.
Dies ist an sich schon eine etwas anspruchsvolle, aber sehr lohnende Praxis.

Yogis wissen, dass es keine Möglichkeit gibt, vollständige Entspannung zu erlangen, es sei denn, der Mensch kann sich von der Körperidee zurückziehen und sich vom Ego-Bewusstsein trennen. Aus der mentalen Entspannung zieht er sich also zurück und identifiziert sich mit dem alles durchdringenden, allmächtigen, allen friedlichen und freudigen Selbst, denn alle Quellen der Kraft, des Wissens sind in der Seele und nicht im Körper. Der Mensch kann sich nur aus den Klauen böser Emotionen befreien, indem er sein wahres Selbst behauptet, indem er geistig sagt: „Ich bin dieses reine Bewusstsein oder Selbst“ Diese Identifikation mit dem Selbst vervollständigt den Prozess der Entspannung.

Die Methode, die hier angewendet werden soll, besteht darin, tief und direkt in einem Verhältnis von 5: 5: 5 Sekunden zu atmen, während Sie das obige Mantra mental chanten. Wie Sie beobachten werden, geht es Hand in Hand mit geistiger Entspannung, nachdem die körperlichen Autovorschläge abgeschlossen sind.

Um das Beste aus dieser Praxis zu machen, sollten Sie dies nach Ihren Posen, vor dem Schlafengehen oder sogar während einer Pause oder Pause bei der Arbeit oder in der Schule oder direkt an Ihrem Schreibtisch üben.

Ich sage den Leuten immer: „Hey, wenn gesagt wird, dass Gott am 7. Tag nach der Ermöglichung der Welt eine Pause gemacht hat, wer sind wir als Menschen, um uns keine Zeit zu nehmen, um uns zu entspannen?Um also Ihre Energie aufzuladen und Ihr körperliches, geistiges und emotionales Gleichgewicht und Ihre Kraft wiederherzustellen, wenden Sie die oben genannten Methoden an, um zu lernen, wie Sie sich auf die richtige Weise entspannen können.